😴 ৩. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা

অল্প ঘুম শরীর ও মনের জন্য ক্ষতিকর।

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার।

ঘুমের সময় নির্দিষ্ট রাখা ভালো।

ঘুমানোর আগে মোবাইল/টিভি ব্যবহার কমাতে হবে।

🧘 ৪. মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করা

শরীর যেমন যত্ন চায়, মনও তেমন যত্ন চায়।

ধ্যান, যোগব্যায়াম ও বই পড়া মনকে শান্ত রাখে।

পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো মানসিক চাপ কমায়।

অযথা দুশ্চিন্তা ও স্ট্রেস এড়িয়ে চলা উচিত।

—

🚭 ৫. ক্ষতিকর অভ্যাস থেকে দূরে থাকা

সুস্থ থাকতে হলে কিছু খারাপ অভ্যাস বাদ দেওয়া জরুরি।

ধূমপান, মদ্যপান, নেশাজাতীয় দ্রব্য শরীর নষ্ট করে।

অস্বাস্থ্যকর ফাস্টফুড কমাতে হবে।

অতিরিক্ত মোবাইল/টিভি ব্যবহারও স্বাস্থ্যহানিকর।

🧑‍⚕️ ৬. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা

রোগ ধরা পড়লে চিকিৎসা করা সহজ হয়।

বছরে অন্তত একবার হেলথ চেকআপ করানো ভালো।

ডায়াবেটিস, ব্লাড প্রেসার, হার্টের সমস্যা—এগুলো নিয়মিত মনিটর করতে হবে।

ছোট সমস্যাকে অবহেলা করা উচিত নয়।