পশ্চিমবঙ্গে প্রতি বছর লক্ষাধিক মানুষ হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। ডাক্তার বলছেন — খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনই হতে পারে সবচেয়ে বড় প্রতিরোধ। আর সেই সমাধান আমাদের ঘরের কাছেই রয়েছে।

*১. মুগ ডাল – হৃদয়ের বন্ধু*
মুগ ডাল শুধু প্রোটিন নয়, ফাইবার ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। সকালের নাস্তায় মুগ ডালের খিচুড়ি বা সুজি-মুড়ির সাথে মিশিয়ে খান।

*২. পালং শাক – হিমোগ্লোবিন ও হৃদয় দুইয়েরই সুখবর*
লৌহ, পটাসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পালং শাক রক্তনালী পরিষ্কার রাখে। সপ্তাহে কমপক্ষে ৩ দিন পালং শাক খান — পোস্ত দিয়ে বা ডালের সাথে।

*৩. মসুর ডাল – কোলেস্টেরল কন্ট্রোল*
মসুর ডালে আছে ফাইবার ও ওমেগা-৩। এটি LDL (খারাপ কোলেস্টেরল) কমায়। রোজ একবার ডাল খাওয়া হৃদয়ের জন্য আশীর্বাদ।

*৪. আমলকি – ভিটামিন C এর রাজা*
আমলকির রস সকালে খালি পেটে খান। এটি ধমনীতে ফ্যাট জমা রোধ করে।

*৫. স্থানীয় মধু ও আদা – প্রদাহ কমায়*
এক চামচ মধু ও আদা গুঁড়ো মিশিয়ে সকালে খান। এটি হৃদয়ের প্রদাহ কমায়।

> 🛑 *যা এড়িয়ে চলবেন:*
> – বাইরের খাবার (ফাস্ট ফুড)
> – প্রসেসড স্ন্যাক্স (চিপস, বিস্কুট)
> – অতিরিক্ত চিনি ও লবণ

> ✅ *সুখিমার্টের পরামর্শ:*
> আপনার হাসপাতাল, ডায়াগনস্টিক সেন্টার বা হার্বাল ক্লিনিক থাকলে, সুখিমার্টে লিস্ট করুন। আমরা আপনার স্বাস্থ্য পরামর্শ লাখো মানুষের কাছে পৌঁছে দেব